Mois de la Nutrition 2025 : Ajoute plutôt qu’interdire pour mieux manger 🥦

Et si, cette année, tu changeais d’approche face à ton alimentation ?

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On entend souvent qu’il faut éviter certains aliments pour bien manger. Mais soyons honnêtes : dès qu’on s’interdit quelque chose, l’envie devient plus forte !

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💡 Plutôt que d’éliminer, ajoute de bonnes habitudes pour transformer ton alimentation sans frustration.

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🥗 1. Ajoute plutôt que d’interdire

Quand on se prive, on finit par craquer. Alors, au lieu de supprimer, enrichis tes repas :
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✅ Ajoute un fruit ou un légume à chaque repas
✅ Accompagne ton bol de chips d’un bol de légumes
✅ Ajoute des protéines à ton assiette pour une meilleure satiété

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💧 2. Fais des petits gestes qui ont un grand impact

Mieux manger, c’est une accumulation de petits changements simples :
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📌 Commence la journée avec un grand verre d’eau
📌 Utilise une plus petite assiette pour mieux gérer tes portions
📌 Mange lentement et sans écran pour mieux écouter ta faim

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🍽️ 3. Planifie et expérimente pour garder le plaisir

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🚀 Pas le temps de cuisiner ? Planifie tes repas à l’avance et essaye une nouvelle recette par semaine.
🎯 Remplace un aliment transformé par une version maison, sans te priver complètement.

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Conclusion : Transforme ton alimentation sans frustration

Manger sainement ne devrait pas être une contrainte, mais une opportunité d’améliorer ton bien-être et ta performance. Quel petit geste peux-tu ajouter cette semaine pour amorcer ton changement ?

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📢 Partage cet article avec un entrepreneur qui a tendance à oublier de manger !

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